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Actualidad

Laura Terradas (Imparables): “Una dieta completa y variada permite mantener el equilibrio físico y mental”

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Laura Terradas practica el deporte de alto nivel desde los 10 años, “para quemar la energía sobrante que tenía”, nos dice. Empezó con el remo de competición, pero lo dejó porque “ya no disfrutaba”. Así que se pasó a la duatlón de montaña y actualmente compite en BTT para el equipo Imparables junto a Jamie Dinkins Bookwalter, con quien participó en la Andalucía Bike Race.

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Nutrición

¿Sabes ir a la compra?

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La alimentación es uno de los pilares básicos de nuestra salud y comienza en el momento de la compra. Decidir qué alimentos, cómo adquirirlos y en qué cantidades es imprescindible para llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada.

Cuando las necesidades van más allá y el propósito es perder peso, la palabra clave es “planificación”. No se puede dejar lugar a la improvisación y la compra debe estar programada y realizarse de forma consciente. Continua leyendo…

Belleza

Face Pilates: rutina diaria de estiramiento facial

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Si has estado siguiendo este blog, ya sabrás que el Face Pilates usa los principios del Pilates para estirar, levantar y tonificar los músculos de la cara. Más allá de combatir el envejecimiento, el Face Pilates es una técnica de terapia física que nos ayuda a mantener nuestro cuerpo y nuestra mente sanos.

Conoce todas sus virtudes…

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Nutrición

Cómo alimentar tu cerebro

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Los más jóvenes os encontráis en la recta final del curso y con los exámenes a la vuelta de la esquina. Otros estáis a punto de presentaros a esas oposiciones que lleváis preparando todo el año. Y otros, a los que el estudiar ya queda lejos, tienen un trabajo que requiere esfuerzo y dedicación. Sea cual sea tu situación, necesitas que las funciones cognitivas (memoria, concentración, agilidad) estén en plenas facultades.

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Actualidad

Patricia Montero: “Creo en la constancia, no en las dietas exprés”

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Patricia Montero combina sus papeles en el ámbito del cine y la televisión con el ejercicio, al cual siempre se ha sentido vinculada a través de la danza. Recientemente, la risueña valenciana ha sido madre de la pequeña Lis y, gracias a una actitud Forté Pharma, acelera el ritmo para poder llegar a todo. En nuestro encuentro con blogueros hablamos con ella sobre algunos de sus trucos. Continua leyendo…

Fitness

Ejercicio para perder peso: estiramientos para después de entrenar

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Supongo que muchos de vosotros ya entrenáis a diario o casi a diario. Pero, ¿todos hacéis estiramientos después de vuestra rutina? Hoy quiero subrayar la importancia tanto de estirar como de calentar.

El calentamiento consiste en realizar varios ejercicios con progresión de menos a más para estar listos para la rutina o un tipo de ejercicio físico concreto. Piensa que cuando hacemos actividad física, el cuerpo tiene que empezar a aumentar las pulsaciones y “ponerse en situación” para después realizar el entrenamiento. Continua leyendo…