Consejos para potenciar tu motivación para tener más energía
Vivimos en una sociedad que va cada día más rápido, es cambiante, demandante y exigente. Ese entorno, que a veces no nos deja demasiado tiempo para parar y respirar conscientemente, provoca que en muchas ocasiones la rutina acabe atrapándonos. Ese realizar cada día acciones similares y de forma automática puede llevarnos a caer en la desidia o en la apatía, lo que a su vez conlleva, a menudo, un estado de baja energía.
La rutina es, en algunos casos, la responsable de que no nos paremos a observar qué es lo que hacemos, cómo nos encontramos, por qué nos sentimos así y cuáles son nuestras motivaciones diarias. Una manera de ganar energía, sentirnos más vitales y más optimista es trabajando nuestra propia motivación, la motivación intrínseca.
¿Qué diferencia hay entre la motivación extrínseca y la intrínseca?
La motivación extrínseca es aquella que viene por parte de otra persona o circunstancia. Es decir, en función de lo que pase o de lo que nos diga otra persona, nuestra motivación y, por lo tanto, nuestra energía, ilusión y alegría aumentarán o disminuirán dependiendo de los mensajes que recibamos.
Si bien es cierto que este tipo de motivación es muy gratificante y nos ayuda en muchos momentos, no podemos dejar que nuestra energía y pasión en nuestro día a día dependa de algo ajeno a nosotros.
De ahí que sea tan importante trabajar nuestra motivación intrínseca. Este tipo de motivación es aquella que proviene de nosotros mismos, aquella que nace de nuestro interior y que por lo tanto tiene la gran ventaja de que estemos dónde estemos y ante la circunstancia que nos encontremos siempre estará con nosotros. Es una motivación relacionada con las ganas que tiene uno mismo de sentirse autorrealizado y pleno.
Es esa motivación que nace de nosotros y que nos lleva a realizar acciones que suman en nuestro crecimiento personal o profesional. No está focalizada en el resultado que se obtendrá al realizar cierta tarea sino en el bienestar que nos provoca llevar a cabo esa acción. En muchos casos el resultado llegará porque cuando uno realiza una tarea con motivación, placer y confianza, las opciones de que el resultado sea positivo son altas.
Un ejemplo de motivación intrínseca son los hobbies. Uno realiza un hobby no por el resultado final que va a obtener sino por el placer que le proporciona la actividad en sí misma. Ese placer nos llena de energía, ganas e ilusión. Además nuestra confianza y autoestima se ven reforzadas, algo que a su vez alimenta nuestra motivación en general y, por lo tanto, nuestra manera de enfocar y mirar nuestro día a día cambia.
Consejos para aumentar tu energía con la motivación intrínseca
- Pon atención a tus pensamientos, detecta aquellos que consideres son limitantes y transfórmalos poco a poco en pensamientos empoderadores.
- Busca un momento cada día para ti y entabla un diálogo interno apoyándote en afirmaciones positivas que te llenen de energía.
- Márcate diariamente pequeños objetivos realistas y específicos. Al ir lográndolos día a día tu energía interna y tu motivación se verán reforzadas y aumentarán.
- Busca en lo que te rodea aquello que te haga feliz y dedícale parte de tu tiempo.
- Detecta tus fortalezas y apóyate en ellas. Cuanto más lugar cedas a tus puntos fuertes, menos espacio dejarás a tus debilidades.
- Mantente activo física y mentalmente porque además de contribuir a mejorar tu salud hará que tus ideas fluyan más fácilmente y encontrarás nuevos objetivos y retos por los que vivir.
- Fomenta tus relaciones sociales y busca entornos que te inviten a reír y pasar un buen rato. El humor es un gran compañero de viaje que nos ayuda a relativizar y a afrontar nuestra jornada con más energía.
Recuerda que la actitud con la que decidas enfrentarte a tu vida es determinante para vivir lleno de fuerza, motivación, plenitud y alegría. Empieza observando cómo suele ser ésta en los diferentes ámbitos de tu vida (personal, profesional, social) y reflexiona acerca de si es la correcta. De no ser así, piensa sobre cómo podrías modelarla.
Laura Miranda
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