Trastorno afectivo estacional: ¿el cambio de estación te provoca ansiedad, depresión o cansancio?
El trastorno afectivo estacional (TAE) es un síndrome que afecta a 6 de cada 100 personas, de las cuales la mayoría son mujeres. Según la zona geográfica, los humanos estamos expuestos al cambio de estación al menos cuatro veces al año, los cuales pueden provocar ansiedad, depresión y cansancio.
Hay aspectos que afectan a nuestra salud pero que muchas veces no sabemos identificar correctamente. ¿No te pasa? Hablamos de una especie de bajón propiciado por la falta de luz en otoño e invierno. Se trata del TAE, un trastorno que fue descubierto en EE. UU. por el Dr. Normal E. Rosenthal y su equipo, y que afecta a 6 de cada 100 personas, en su mayoría mujeres.
Al parecer, esta escasez de claridad provoca cambios en nuestras hormonas y neurotransmisores, y es que los niveles de melatonina (hormona que regula los ciclos del sueño) y de serotonina (la que regula los estados de ánimo) se ven comprometidos por esta falta de luz.
Síntomas del trastorno por el cambio de estación
¿Te sientes irascible y no tienes ilusión por hacer nada? ¿Estás triste y te apetece dormir todo el rato? Esta ansiedad por cambio de estación también puede provocarte cambios de humor sin venir a cuento, mucho cansancio (también llamada “astenia primaveral”), baja libido, baja motivación, aumento de peso, deseo de comer a deshoras e incluso el sentimiento de que el mundo está en contra de ti. ¿Te peleas con las personas de tu entorno por razones nimias?.
El trastorno afectivo estacional hay que atajarlo a tiempo, pues puede desembocar en una depresión seria.
Cómo combatir los síntomas del cambio estacional
Si eres de esas personas que se ponen melancólicas cuando llueve y no quieren salir de debajo del edredón, atención a los siguientes consejos para combatir los síntomas del cambio estacional:
¡Ve hacia la luz, Caroline!
Abre ventanas, puertas, escotillas, trampillas, persianas, cortinas… ¡que toda fuente de luz te inunde allá donde estés! Toda claridad es poca, así que acércate a ella porque te sanará.
¡Quema las calles!
¿Quedarse en casa viendo cómo las gotas se deslizan por el cristal? Vaya imagen tan desoladora. Así que… socializa, queda con amigos, ponte ropa de colores, cómprate un paraguas con corazones y sal a la calle. ¡Ahora!
Busca un coach de salud
En serio, si la cosa se complica, busca a alguien que te ayude a ponerte las pilas con la actividad física y nutricional y que te ayude a encauzar los pensamientos negativos en otra dirección. ¡Es de gran ayuda!
Come chocolate negro
¡No es ninguna tontería! Se ha demostrado que el chocolate negro aumenta los niveles de serotonina en sangre. ¿A que nunca tuviste mejor excusa?
La caja de luz
Por último, un hallazgo que, según la Asociación del Trastorno Afectivo Estacional del Reino Unido, ha resultado ser efectivo en el 85% de los casos y en tan solo dos semanas: la terapia con caja de luz que imita a la luz solar y que revierte los síntomas del TAE. Tendrás que consultar antes a tu médico por si hay alguna contraindicación, pero si padeces TAE diagnosticado… ¡esto te puede ayudar! ¡Que se lo digan a los nórdicos!
¿Crees que puedes tener ansiedad por cambio de estación? Si notas cansancio, depresión, mal humor u otros síntomas del TAE, no dudes en hablarlo con tu médico. O déjanos un mensaje en los comentarios si necesitas más información sobre este trastorno. ¡Y no dejes de compartir este artículo en tus redes sociales para ayudar a otras personas con este síndrome!
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12 comments
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Muchas gracias y necesitaría más información.
¡Hola Gloria! Puedes enviar un mail a info@yoelijocuidarme.es con todas tus preguntas. De esta manera podemos asesorarte mejor. ¡Muchas gracias!
Buenas tardes. Vengo observando desde hace un tiempo que cada 3 o cuatro meses me ocurre una cosa curiosa sin motivo aparente empiezo a notar me sin fuerzas ni ilusión cansado todo el día y muy débil mental mente . Esta semana ha vuelto a pasar. Afortunadamente suele durar e 3 o 4 días luego va remitiendo. No se si puedo sufrir tae.?y como con batirlo. Gracias de antemano
¡Hola Jesús! En ese caso te recomendamos ponerte en manos de un dietista y/o nutricionista. Recuerda que desde Yo Elijo Cuidarme ofrecemos gratuitamente nuestro Servicio de Nutrición Online para realizar un seguimiento nutricional, personalizado y gratuito. Tienes más información en http://sdo.yoelijocuidarme.es/?utm_source=YoElijoCuidarmeBlog&utm_medium=comment ¡Gracias por tu mensaje!
Hola soy Héctor en el invierno me dan síntomas de ansiedad yo por años estuve con síntomas más leve pero en este último tiempo son más fuertes las crisis qué puedo aser
Hola Héctor, en ese caso, si comentas que las crisis están siendo más fuertes, te recomendamos encarecidamente pedir asesoramiento de un experto, ya sea un psicólogo o Coach de salud. Muchas gracias por tu comentario y por leernos, un abrazo y ánimo.
Gracias por el artículo, a mi me ocurre desde siempre y este año lo identifique, busque información y acabe aquí, voy a seguir los consejos, mi caso es leve, me pasa solo al principio del invierno y en diciembre ya se me pasa
Hola Loli, muchas gracias por tu comentario y por leernos, un abrazo y mucho ánimo!
Hola mi nombre es Blanca Quintana, yo siempre me deprimo con el invierno no me gustan los días nublados ni el frío no soporto estar con las puertas y ventanas cerradas, siento que me ahogo y en días de Navidad y temporadas así me da mucha tristeza y depresión.
Hola Blanca, en ese caso, te recomendamos encarecidamente pedir asesoramiento de un experto, ya sea un psicólogo o Coach de salud. Muchas gracias por tu comentario y por leernos, un abrazo y ánimo.
Hola! Pues a mi me pasa en primavera siempre, cansancio y ganas de dormir. Me levanto y me acuesto cansada siempre cansada y creo que, aparte de tener el TOC, también tengo TAE.
Hola Omita, en este tipo de situaciones como la que nos comentas, lo mejor es ponerse en manos de un médico especialista para que pueda indicarte si existe algún tratamiento o algo que pueda ayudarte. ¡Muchas gracias por tu consulta!