Formas nuevas de comer fruta de manera divertida

Aunque la fruta es un alimento fácil de digerir, en ocasiones nos cuesta comer tanta como debiéramos. Descubre cómo comer fruta sin esfuerzo, ¡e incluso ideas para los peques!

No siempre nos resulta fácil tomar fruta cada día, por lo que hay que buscar recetas y alternativas que nos la presenten más atractiva.

La fruta es un alimento fácil de digerir, una particularidad que la hace recomendable para consumir en cualquier momento del día. La ración recomendada depende de cada persona y de varios factores, aunque se puede establecer la de consumir de 2 a 3 raciones diarias de fruta y que una de ellas sea un cítrico.

La fruta es el fruto comestible obtenido a partir de ciertas plantas y que se suele tomar como postre, es decir, al final de las principales comidas, aunque también se toma como desayuno o como tentempié. Es una fuente de fibra, además de contener distintas vitaminas y minerales.

Las frutas presentan gran cantidad de agua y tienen pocas calorías. El agua procedente de este tipo de alimentos tiene propiedades saludables y ayudan a tener una óptima hidratación.

¿Cómo comer fruta de forma más divertida y atractiva?

Todas estas razones y muchas más nos animan a comer fruta e incluirla en nuestra dieta diaria. Además, cabe mencionar que todas ellas son deliciosas y económicas. Pero, quizá puedas estar harto/a de comerlas siempre igual en ensalada, zumos o batidos y eso te ha llevado a reducir su consumo. ¿Quieres descubrir nuevas formas de hacer la fruta más divertida?

Haciendo figuras divertidas que la hagan atractiva

Esta es una opción, sobre todo para los pequeños de la casa, pero también para los adultos, ya que incluso a la hora de comer nos atrae lo que vemos. Además, así la fruta sufre pocas variaciones y la ingeriremos con todas sus propiedades y vitaminas.

Hay un perfil en Instagram que en el que presenta las frutas de esta manera. Se llama @fruta_ divertida y resulta muy apetecible.

Macedonia de frutas

Naranja, plátano, pera, fresa, kiwi, manzana, canela al gusto y una bola de helado de vainilla. Exprime una naranja y mézclala junto con la pulpa. Lava, pela las frutas y córtalas en trocitos. Añádelas al zumo excepto el plátano.

Añade unas ramas de canela y deja macerar en un sitio fresco o en la nevera durante treinta minutos. Antes de servir retirar las ramas de canela e incorporar el plátano pelado y troceado y una bola de helado de vainilla. Un postre rico, saludable y fácil de preparar que te ayuda a comer fruta de forma divertida.

Frutas con chocolate

Se pueden presentar de diversas maneras, es decir, en forma de cubitos de hielo y con la fruta en medio: cubos de chocolate y fresa congelados.

O como bombones de chocolate y la fruta que queramos, por ejemplo, bombones de chocolate y melocotón. Aunque podría ser cualquier fruta: naranja, fresa, piña…

Los podemos elaborar sólo con 2 ingredientes: chocolate negro al 85% y melocotón u otra fruta. ¿Cómo?

• Pelar el melocotón y cortarlo en gajos.
• Fundir el chocolate al baño maría o en el microondas.
• Bañar los gajos de melocotón en el chocolate.
• Poner en una bandeja sobre papel vegetal y congelar durante dos horas.
• Guardar en el congelador e ir disfrutando de ellos cuando nos apetezca.

Así tendremos una opción saludable y sencilla cuando nos apetece algo dulce. Además, también se puede rellenar la fruta con chocolate. Un ejemplo sería las frambuesas y ponerles chocolate en el agujerito. ¿Se te ocurre una mejor forma de comer fruta?

Sándwich de manzana

La manzana se utilizaría como pan, puede ser una opción si no tenemos pan, y además, sin gluten. Se puede hacer vegetal con lechuga, crema de cacahuete y también se pueden añadir pistachos picados y pasas.

¡Una manera de hacer la fruta divertida e incluirla en nuestra dieta!

Crepes rellenas de fruta

Aquí la fruta se presenta cruda y se pueden añadir diversos ingredientes como podría ser helado o nata. Es una forma de comer fruta un poco más calórica, pero deliciosa. Apta para pequeños y adultos.

Sushi de frutas

Frutas variadas envueltas en una fina rodaja de pepino, que serían las algas, y espolvoreadas con coco, que serían las huevas. Original, ¿verdad?

Tarta de manzana

Otra forma saludable de comer fruta, ya que esta tarta contiene para seis personas un kilo de manzanas reinetas. El resto de ingredientes son: un vaso de harina, un vaso de azúcar, un vaso de leche, 3 huevos y un sobre de levadura. Se bate todo y se mete en un molde a 180 º C y 30 minutos al horno.

Una receta sencilla y con una gran cantidad de fruta por persona. Una vez terminada y fría se pude adornar con mermelada de albaricoque que también es otra forma de tomar fruta. Elige una sin azúcar añadido para que sea más saludable.

Fruta asada

Quizá la más típica sea manzana asada. Se puede asar en el horno y también en el microondas. Quitar la parte de arriba donde se encuentra el pedúnculo o rabillo y un poco de la parte de alrededor. Añadir en ese agujero un poco de agua y azúcar o edulcorante. Meter al microondas 2 minutos y ya estará lista para comer. Una forma rápida y muy natural.

En forma de sopa o cremas, en forma de mousse… Como hemos visto hay muchas y diversas formas de comer fruta. Escoge la que más te guste y disfruta de la fruta ya que es un alimento necesario, sencillo de combinar con otros alimentos y delicioso a cualquier hora del día.

¿Verdad que estas ideas son tan originales que tienes ganas de contárselas a todo el mundo? ¡Pues comparte este post en tus redes sociales para que todos las conozcan!

¿Quieres conocer más formas de comer fruta o nuevas recetas? ¿Quieres llevar una dieta equilibrada y no sabes por dónde empezar? Habla con nosotros a través de nuestro Servicio de Nutrición Online gratuito en el que estaremos encantados d ayudarte.

Nosotros, ya hemos tomado buena nota y hemos preparado una lista de frutas y otros ingredientes para hacer estas recetas con las que comer fruta de manera saludable y divertida. Porque Yo Elijo Cuidarme, ¿y tú?