7 consejos para cuidar la piel fácilmente
¿Sabías que la piel es el órgano más grande del cuerpo humano? Su función es ejercer nuestra primera línea de defensa contra los agentes externos, ya sean bacterias, agentes químicos y/o la temperatura entre otras funciones no menos importantes. Por este motivo, e indudablemente, es importantísimo cuidar de nuestra piel con esmero para mantenerla en un estado saludable y correctamente protegida.
Desde Yo Elijo Cuidarme queremos asesoraros con útiles consejos para conseguir mantener nuestra piel radiante y en perfectas condiciones para que ejerza todas sus funciones como es debido.
Limpieza de la piel
Quizás podríamos decir que se trata de uno de los pasos más importantes para lucir una piel saludable. En el transcurso del día, la piel va acumulando la suciedad y excesos de contaminantes e impurezas que deben ser eliminados eficazmente para disfrutar de una piel fresca y limpia.
Para limpiar nuestra piel haremos uso de un limpiador no irritante que sea suave. Actualmente disponemos en el mercado de una amplia variedad adecuada a nuestro tipo de piel. Su aplicación debe ser cuidadosa de forma homogénea en el rostro, para posteriormente aclarar con agua tibia. El uso del agua tibia es importante porque vamos a conseguir que se abran los poros y salga toda la suciedad, además, de que tanto el uso de agua excesivamente caliente, cómo fría, puede irritarnos la piel.
También es aconsejable además de esta limpieza diaria, es hacer una exfoliación de la piel al menos una vez en la semana para conseguir estimular la regeneración celular de la piel y así eliminar las células muertas. Una vez más, elegiremos entre los exfoliantes que más se adapten a nuestro tipo de piel, haciendo uso de aquellos que no tengan partículas especialmente abrasivas y sean de carácter suave.
Hidratación de la piel
La importancia de hidratar la piel radica en mantenerla suave y flexible, para prevenir la aparición de las primeras arrugas y evitar la sequedad de la piel.
Un primer paso es hacer uso de una hidratante adaptada a las necesidades de cada tipo de piel. De forma general, las más secas, preferirán cremas más nutritivas para la piel, mientras que las pieles que sean más grasas preferirán elegir opciones más ligeras. Con ello conseguiremos mantener las capas más superficiales perfectamente hidratadas. El uso de nutricosméticos será indispensable para preservar las capas más internas de la piel y protegernos así del envejecimiento natural que sufrimos, aportando en su caso los activos necesarios para prevenir que estas capas se vayan debilitando y haciendo más delgadas.
Tanto para la piel, cómo para mantener hábitos de vida saludables, será importante beber abundante agua, para mantener hidratada la piel desde dentro hacia fuera. Especialmente importante es mejorar la hidratación en la piel madura.
Protección sola diaria
La exposición al sol es unos de los factores más importantes a tener en cuenta, ya que los rayos UV a los que nos exponemos son los principales responsables de las fatídicas manchas, del envejecimiento prematuro, de la aparición de las arrugas…e incluso, casos tan graves como un cáncer de piel. No es ninguna tontería.
Es de vital importancia hacer uso diario de un protector solar correctamente, cómo mínimo con un factor de protección del 30 (FPS30) y aplicarlo 15 minutos antes de exponernos a la luz solar. Si el día está nublado, también hay que ponerlo, y si llueve, también. Así de fácil.
Su aplicación debe ser diaria, y con tiempo para que se absorba cómo indicábamos, pero, además, en caso de estar al aire libre, debemos aplicarlo cada dos horas aproximadamente.
Llevar una alimentación saludable
La alimentación va a jugar un papel fundamental a la hora de mostrar una piel luminosa y saludable. ¡Somos lo que comemos! De esto tampoco hay duda.
Una dieta equilibrada con alimentos que mejoran el estado de la piel es todo lo que necesitas:
- Aporte de frutas y verduras frescas, que nos suministraran una excelente fuente de vitaminas, antioxidantes y fibra. Todo lo que necesitamos para presumir de una piel llena de luz y de aspecto saludable.
- Grasas saludables, que nos ayudarán a mantener la piel correctamente hidratada. Estos alimentos son ricos en omega 3 que nos ayudan también a mantener reducida la inflamación de la piel.
- Agua: cómo decíamos antes, es esencial para disfrutar de unos buenos hábitos de vida saludables y para mantener correctamente hidratada la piel, evitando así la aparición de sequedad y los procesos de descamación. Además, el agua es el vehículo por el que eliminamos las toxinas, así que, la recomendación de los dos litros diarios de agua nos va a proporcionar una piel más luminosa, libre de toxinas, que nos dan esa tez verdosa.
- Alimentos ricos en Vitamina C. Esta vitamina juega un papel fundamental en la producción de colágeno, y esta proteína, al mismo tiempo, es la que se encarga de mantener la piel firme y elástica. ¿Sencillo verdad? Alimentos cómo las naranjas, los kiwis, el brócoli nos ayudarnos a mantener nuestra piel saludable y a protegerla frente al envejecimiento.
- Alimentos ricos en zinc. Mineral indispensable para prevenir la sequedad de la piel y los procesos de descamación. Alimentos cómo los mariscos, las legumbres, o las semillas de calabaza nos van a ayudar a mantener una piel saludable.
Evitar el tabaco y el alcohol
El tabaco y el alcohol son enemigos de la piel. Tanto uno como el otro, es especialmente perjudicial para nuestra piel, para vuestra salud y para casi todo, así que el mejor sitio es fuera de nuestro organismo.
Dormir 8 horas de calidad
El sueño es importante para la salud de nuestra piel ya que es en esta fase de descanso cuando nuestro cuerpo se repara y se regenera. Disfrutar de un sueño de al menos 8 horas y que sea de calidad, será un requisito importante para tener una piel sana y radiante.
Reducir el estrés
Otro de los factores que no sólo atacan a nuestra piel, sino a todo nuestro organismo y a sus distintas tareas. Nuestro estilo de vida afecta a nuestra piel y practicar tareas de relajación, dedicarnos tiempo a lo que nos gusta y nos proporciona bienestar, también será importante para mantener nuestra piel saludable.
Desde Yo Elijo Cuidarme queremos invitaros a que pongáis en práctica estos sencillos consejos que os compartimos para que disfrutéis de un resultado notablemente visible en vuestra piel, ¿te animas? Esperamos vuestros comentarios.