¿Por qué no pierdo peso? (Si hago dieta y ejercicio)

Descarga gratuitamente el libro, de nuestra Coach Nutricionista Laura Rojas, titulado “¿Por qué no pierdo peso? (Si hago dieta y ejercicio)”.

Seguramente, esta sea una de las preguntes del millón: Si estoy haciendo las cosas “bien” ¿Por qué no pierdo peso? No han sido ni una ni dos, las veces que me como nutricionista me lo han preguntado. Por ese motivo decidí escribir este libro: ¿Por qué no pierdo peso? (Si hago dieta y ejercicio).

Empezamos por el principio

La dieta y el ejercicio son dos grandes pilares fundamentales en el control de peso. Dieta entendida de una manera amplia y no solo reducida a un conteo calórico, claro. Y ejercicio no solo encaminado a ponerse unas zapatillas y salir a caminar.

En este libro encontrarás consejos que van más allá de los tópicos y que probablemente ya conoces, como: claves para perder peso de forma saludable, qué comer fuera de casa o un menú de tupper para seguir una alimentación saludable en el trabajo. Y si a actividad física te cuesta, también encontrarás tips para incorporar la actividad física en tu vida diaria.

Qué más…

¿Sabías que los “bichitos” que viven en nuestro organismo influyen en nuestro peso? La microbiota intestinal se considera uno de los nuevos factores que participan en la obesidad y los trastornos metabólicos. La microbiota de las personas con exceso de peso y la microbiota de las personas que no lo tienen son distintas y ahí podríamos buscar una explicación del por qué no perdemos peso si estamos haciendo lo adecuado.

Una de las disbiosis intestinales más conocidas es el SIBO, un sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado que genera síntomas gastrointestinales como: hinchazón, flatulencia, gases, diarrea, estreñimiento, náuseas, dolor abdominal, fatiga…

En este libro podrás realizar un sencillo test que te ayudará a describir si tu microbiota puede estar sufriendo algún tipo de desequilibrio. Y si es así, como una alimentación rica en probióticos y prebióticos o la dieta FODMAP puede ayudarte.

Dormir poco o mal también influye

Dormir es un placer pero también es una necesidad vital para nuestro cuerpo y para nuestra mente ¿Qué pasa si no dormimos bien? Dormir mal está relacionado con la aparición de enfermedades cardiovasculares, intolerancia a la glucosa, diabetes, hipertensión y… ¡Obesidad!

Sí, la disminución de las horas de sueño se relaciona con el aumento de nuestro peso. Tendremos que hacer algo, ¿no? En este libro descubrirás tips para volver a dormir como un bebé, conocerás los alimentos enemigos del sueño y fantásticas recetas para dormir como un tronco.

El estrés nunca lleva nada bueno

Una de las respuestas más habituales ante el estrés es la de comer compulsivamente, lo cierto es que no todas las situaciones generan las mismas sensaciones. Lo que está claro es que el estrés y la forma de alimentarnos están relacionados ¡y mucho más de lo que parece!

Si quieres conocer el decálogo para mantener el estrés a raya, técnicas para dejar de comer por ansiedad o incluso cuales son los snacks más saludables para picar entre horas no dudes en que puedo ayudarte.

Nos faltas vitaminas y minerales

La grasa de nuestro organismo actúa como una auténtica “ladrona de vitaminas”, es decir, como una esponja que absorbe algunas vitaminas como las vitaminas E, D y A, o minerales, como el magnesio, el zinc o el hierro. Esto hace que las personas que sufren sobrepeso presenten mayores carencias de vitaminas y minerales que, además de afectar a su salud, a su vez puede hacer que tengan más hambre.

Para ayudarte a cubrir las necesidades diarias de vitaminas y minerales te propongo desayunos que te llenan de vitaminas y trucos para aprovechar mejor las vitaminas y minerales de los alimentos. ¡Estoy convencida que te sorprenderá!

Y lo más importante: ¿Cómo conseguir este libro?

Si has llegado hasta aquí es porque el tema te interesa y necesitas saber que tienes que hacer para conseguir mi libro. Te cuento. ¿Por qué no pierdo peso? (Si hago dieta y ejercicio) es un libro digital totalmente gratuito que podrás descárgate ahora mismo aquí.

¡Espero que te guste! Si quieres saber más sobre alimentación y estilo de vida saludable sígueme en: @laurarojas_coachnutricional y @fortepharmaesp.

Si deseas más información sobre la Nutrición Integral, te animamos a descargar el Libro ¿Por qué no Pierdo Peso? (Si hago dieta y ejercicio) de Laura Rojas, Nutricionista y Health Marketing Specialist de Forté Pharma.