¿Cómo luchar con el cansancio, la fatiga y la astenia con remedios naturales?

Las mejores soluciones naturales para combatir el cansancio, la fatiga y la astenia

¿Te sientes cansado y sin ganas de hacer nada? No eres el único, pero tranquilo, hay remedios naturales que te ayudan a combatir ese malestar.

Son muchas ocasiones en los que nos sentimos realmente cansados y agotados, y no es para menos, puesto que vivimos en una sociedad llena de quehaceres que nos piden dar todo de nosotros mismos y si cabe, otro poco más… Y sí, es realmente agotador.

El estrés de la vida diaria lleva a que millones de personas en el mundo sufran de cansancio, fatiga o astenia. Share on X

La casa, el trabajo, los niños, la familia, la compra, los amigos, los padres, el deporte… ¿os imagináis? ¿Cansad@ hasta de pensarlo verdad? Y tantas cosas que no mencionamos…

Pues sí, son muchas las veces que acudimos a nuestra farmacia de confianza para que “nos den algo natural” para que nos ayude a finalizar el día.

Diferencias entre el cansancio, la fatiga y la astenia

Desde Yo Elijo Cuidarme queremos marcaros la diferencia entre estos tres síntomas, ya que, a pesar de su obvia similitud en la falta de vitalidad, hay algunas distinciones de importancia que los caracterizan. Por ejemplo:

Cansancio

Cuando hablamos de cansancio, nos referimos a ese síntoma de agotamiento y falta de energía que aparece tras un período de esfuerzo tanto físico como mental, y que va a desaparecer tras un período de descanso.

Fatiga

Al hablar de fatiga, mencionamos esa falta de energía y vitalidad para poder terminar nuestras tareas cotidianas o nuestro trabajo una vez empezados.

Astenia

Y al hablar de astenia, hablamos de un cansancio total que independiente al descanso, nos sentimos realmente agotados y nos incapacita la realización de cualquier tipo de tarea.

Debemos asegurarnos de que el cansancio o la fatiga no estén asociados con causas patológicas. Share on X

Estas diferencias son lo primero en lo que debemos pensar para saber qué ocurre y cómo solucionarlo. También ser conscientes de si el cansancio que sentimos puede estar asociado a una causa patológica como, por ejemplo, una enfermedad (EM, enfermedades metabólicas, alzhéimer…), un tratamiento farmacológico específico (anticonceptivos, antihistamínicos, diuréticos…) o bien, deberse a causas que no van asociado a ninguna patología.

¿Cómo luchar con el cansancio, la fatiga y la astenia con remedios naturales?

Cansancio y fatiga

Causas no patológicas para cansancio y fatiga

Entre estas causas que no son patológicas, pero que nos llevan a sufrir cansancio, podemos mencionar:

  • Alimentación: dietas milagros, dietas no equilibradas, comidas muy copiosas en la calle…
  • Sobrecarga deportiva: un sobreesfuerzo porque entrenamos para una competición, o porque lo damos todo en la práctica de un deporte intenso.
  • Sobrecarga emocional: trabajo pendiente, tareas por hacer, proyectos nuevos…
  • Sobrecarga física: la falta de sueño, el estrés…
  • Hábitos no saludables, como el exceso de alcohol o el consumo de tabaco.
Tener malos hábitos en nuestro día a día, provoca cansancio o fatiga que nos restan calidad de vida. Share on X

Síntomas del cansancio o fatiga

Todo esto se deriva en una serie de signos y síntomas que van a deteriorar nuestra rutina de cada día:

  • Se nos cae el pelo de forma más abundante y la piel se nos seca en exceso.
  • Se nos olvidan las cosas porque nos falla la memoria.
  • No somos capaces de concentrarnos.
  • Nos salen llagas, nos sangran las encías…
  • Estamos enfadados, irritados y muy susceptibles.
  • No conseguimos tener un sueño reparador y de calidad.
  • Observamos que no rendimos lo que nos proponemos.

Astenia

Causas no patológicas para la astenia

En la astenia influyen otros factores y causas que provocan su aparición, como los que te mencionamos a continuación:

  • Cambios climáticos: elevadas temperaturas, cambios de estación (astenia primaveral), cambio de hora…
  • Tras un periodo convaleciente.
  • Bajada importante de defensas.

Síntomas de la astenia

En este caso, de igual manera, podemos vernos sometidos a una serie de consecuencias que no nos van a aportar nada bueno:

  • Dolores de cabeza
  • Un cansancio extremo que nos imposibilita todo el tiempo.
  • Alteraciones digestivas con diarreas.
  • Gripes, resfriados, infecciones de forma recurrentes…
  • Dolores generales en articulaciones y músculos sin motivo.

Cómo combatir el cansancio, la fatiga y la astenia de forma natural

Como siempre, queremos hacer hincapié desde Yo Elijo Cuidarme, la importancia de unos hábitos de vida saludables para luchar contra estos síntomas que están tan estandarizados por todos nosotros y ganar la batalla.

Con un simple cambio en algunos de nuestros hábitos podemos llegar a sentirnos mejor y decir adiós para siempre al cansancio, la astenia y la fatiga. Share on X

Estos son algunos que puedes poner en práctica:

  1. Debemos organizarnos el día de forma consciente y saber que no somos supermamis, superpapis o superpersonas. Somos personas muy atareadas, lo cual requiere de una organización precisa.
  2. Llevar una alimentación equilibrada y saludable para conseguir mantenernos en un estado de salud óptimo.
  3. Debemos dormir 8 horas y que sean de calidad. Conseguir un sueño reparador para levantarnos descansados.
  4. Evitar el sedentarismo y realizar ejercicio físico moderado diariamente es indispensable para no sentirnos sin fuerza todo el día.
  5. Debemos evitar el consumo de tabaco y alcohol
  6. Programar tiempo de descanso en las tareas diarias y también en las horas de trabajo.
  7. Practicar técnicas de relajación y concentración para luchar contra el estrés.

Suplementos contra la fatiga, el cansancio y la astenia

La toma de suplementos alimenticios específicos para estos casos está más que recomendada. Es el “dame algo” cuando vamos a nuestro farmacéutico de confianza y le hacemos esa petición.

Para ello, recordad que la suplementación con vitaminas y minerales nos va a ayudar en los casos de cansancio y fatiga, aportándonos todos esos nutrientes esenciales para un buen funcionamiento de nuestro organismo.

Con un cambio de hábitos y unos suplementos alimenticios naturales, es posible combatir el cansancio, la fatiga y la astenia. Share on X

Dada la variedad que hay en el mercado, debemos conocer bien nuestras características especiales, porque hay un sinfín de opciones. Por otra parte, las jaleas, activos altamente nutritivos, y estratégicamente completos, serán nuestros aliados en los periodos de astenia para luchar contra esa falta de vitalidad y reponernos totalmente.

Desde Yo Elijo Cuidarme estamos para ayudaros con todos estos hábitos saludables y con mucho más. Por ello, no solo te animamos para que acudáis a vuestro farmacéutico de confianza y que os dé el mejor de los complementos para ayudaros a sentiros llenos de energía y vitalidad, sino que os invitamos a contactar con nosotros en nuestro Servicio de Nutrición Online gratuito para que comencéis a cuidaros desde ya. ¡A recargarnos las pilas!

Y por supuesto, no olvidéis compartir esta información con vuestros contactos en las redes, ¡digamos adiós para siempre al cansancio sin causa!

Nosotros ya hemos hecho nuestra compra de los superalimentos que nos harán sentir llenos de energía, porque Yo Elijo Cuidarme, ¿y tú?

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