¡Frena la caída del cabello antes de que sea tarde!

Desde Yo Elijo Cuidarme te damos sencillos 5 consejos para minimizar la caída y pérdida del pelo y conseguir un cabello lleno de brillo y vida.

La caída del cabello es un problema afecta a hombres y mujeres por igual pero, desde Yo Elijo Cuidarme, vamos a contaros diferentes formas de minimizar su caída, qué hacer y cuándo la pérdida de cabello es alarmante.

Para ello, contamos con la ayuda y el asesoramiento del Doctor Javier Pedraza de la clínica Insparia en Madrid. Le hemos pedido que nos conteste algunas preguntas interesantes sobre este tema.

¿Cuáles son las causas de la caída del pelo?

Según el Dr. Pedraza, hay múltiples causas de caída del cabello, pero la más común es la caída del pelo estacional. Esto ocurre principalmente en otoño y en primavera.

Se cree que las razones tienen que ver con la evolución de nuestra especie, ya que todos los mamíferos pierden el cabello en la misma época.

¿Cuándo acudir a un especialista?

Según Javier Pedraza, no se trata de contar los cabellos que se caen, ni mucho menos. Cuando se vea una caída del cabello poco habitual, es decir con más cantidad de lo normal.

Es natural perder cabello a diario, ya que este se regenera y vuelve a salir, pero cuando se cae en exceso y no se recupera, ahí debemos reconocer el problema.

¿Cómo minimizar la pérdida del pelo?

Dieta equilibrada

La primera forma en la que puede minimizar la pérdida del cabello es con una dieta equilibrada, prestando atención especialmente en los alimentos que mejoran y fortalecen el pelo.

En esta dieta no pueden faltar:

• Vitaminas A
• Vitaminas B, especialmente la biotina
• Vitaminas C
• Zinc
• Hierro

¿Dónde encontramos estos nutrientes?

Vitaminas del tipo A

• Zanahorias
• Batatas
• Calabaza
• Espinacas
• Kale (col rizada)
• Mangos
• Melón cantalupo
• Albaricoques
• Hígado
• Huevos
• Pimientos rojos
• Mangostán
• Papaya
• Mantequilla
• Productos lácteos fortificados

Vitaminas del tipo B

• Cereales integrales, como avena, arroz integral y cebada
• Legumbres, como garbanzos y lentejas
• Nueces y semillas, especialmente cacahuetes
• Carne magra, como pollo y cerdo
• Pescado, como salmón y atún
• Huevos
• Productos lácteos
• Verduras de hojas verdes, como espinacas y acelgas
• Almendras y otras nueces
• Hígado
• Plátanos
• Patatas
• Levadura de cerveza
• Cítricos, como naranjas y limones
• Productos de grano fortificados, como cereales y panes
• Hígado
• Levadura de cerveza

Vitaminas del tipo C

• Naranjas
• Mandarinas
• Limones
• Pomelos
• Fresas
• Kiwis
• Guayabas
• Mangos
• Papayas
• Piña
• Frambuesas
• Moras
• Cerezas
• Pimientos rojos
• Pimientos verdes
• Brócoli
• Col rizada (kale)
• Espinacas
• Tomates
• Patatas
• Fresas
• Melón cantalupo
• Sandía
• Coles de Bruselas
• Acerola
• Guisantes
• Paprika (pimentón)
• Guisantes verdes

Zinc

• Ostras
• Carne de res
• Cordero
• Cangrejos
• Langostas
• Pollo
• Pavo
• Cerdo
• Pescado, como el salmón y el atún
• Lentejas
• Garbanzos
• Frijoles
• Nueces
• Semillas de calabaza
• Semillas de sésamo (ajonjolí)
• Semillas de girasol
• Queso cheddar
• Yogur
• Avena
• Germen de trigo

Hierro

• Hígado (especialmente hígado de res)
• Carne de res magra
• Carne de cerdo
• Pavo
• Pollo
• Pavo
• Pescado (como el atún y el salmón)
• Mariscos (como las ostras y almejas)
• Legumbres (como lentejas, garbanzos y frijoles)
• Tofu
• Espinacas
• Acelgas
• Brócoli
• Cereales fortificados con hierro
• Semillas de calabaza
• Semillas de sésamo (ajonjolí)
• Nueces (como almendras y anacardos)
• Huevos
• Quinoa
• Ciruelas pasas
• Calabaza
• Chocolate negro (con alto contenido de cacao)

Y si quieres ayuda para confeccionar una dieta rica en los nutrientes y minerales, no dudes en visitarnos en nuestro Servicio de Nutrición Online gratuito.

Champú adecuado al cuero cabelludo

La segunda forma tiene que ver con usar un champú adecuado al cuero cabelludo, que cada persona lo tiene diferente dependiendo de su piel. Además, debe ser indicado para nuestro tipo de pelo.

Lo mismo sucede con el cepillo, que se debería utilizar uno para el cabello y otro para el cuero cabelludo. Esto es importante, ya que es en el cuero cabelludo donde nace el pelo, por lo que debemos elegir cepillos con púas redondas que hagan efecto masaje del cabello, mientras que, para desenredar y sacar brillo a nuestra melena, deberíamos usar un cepillo con púas puntiagudas.

Masajes capilares

Los masajes capilares sin mucha presión y con movimientos circulares durante diez minutos con el fin de activar la circulación sanguínea para que llegue a nuestro cuero cabelludo y eso potencie el crecimiento del cabello.

Protección capilar

La protección solar en el cuero cabelludo y en el pelo también es importante. Aunque no es posible que surja un cáncer de pelo, ni mucho menos, pero sí que el exceso de sol puede dañar la cutícula del cabello.

Evitar los peinados tirantes

Evitar los peinados tirantes y las gomas elásticas que pueden provocar alopecia por tracción.

Hacerse este tipo de peinados constantemente haría que este tipo de alopecia fuera definitiva.

Tratamientos farmacológicos y estéticos

Los tratamientos farmacológicos y estéticos son también muy eficaces para frenar la caída del cabello. El Dr. Javier Pedraza recomienda concretamente dos que son inyectados y van directamente a la raíz del pelo: plasma rico en plaquetas y mesoterapia.

El primero se lleva a cabo sacando un poco de nuestra sangre y se inyecta en el cuero cabelludo.

La mesoterapia es un compuesto de vitaminas, aminoácidos, factores de crecimiento, factores antiandrógenos y ácido hialurónico.

Los resultados de estos tratamientos se ven prácticamente desde la primera sesión, notando el pelo más fuerte, ya que su función es mantenerlo y fortalecerlo.

¿Te han gustado estos consejos para evitar la pérdida del pelo y conseguir una melena más fuerte y llena de vida? ¡Pues no olvides compartir este post en tus redes sociales para que todos tus contactos los puedan poner en práctica!

Nosotros ya nos hemos puesto manos a la obra, porque Yo Elijo Cuidarme, ¿y tú?