¿Cómo evitar el dolor de articulaciones en otoño?

En otoño el frío y la humedad se convierten en los protagonistas, por lo tanto debemos cuidarnos un poco más para evitar el dolor de articulaciones.

El otoño es ese periodo intermedio en que los días calurosos comienzan a desaparecer y el frío y la humedad se convierten en los protagonistas. Es una estación de continuos cambios, por lo que tenemos que cuidarnos un poco más.

Los cambios de estación traen consigo cambios en las temperaturas y en el clima que pueden afectar a nuestro cuerpo, tal y como explicamos en otro artículo sobre cómo afecta el frío a tus articulaciones y su rendimiento. Con la llegada del otoño, nuestros músculos comienzan a sentir el efecto de las bajas temperaturas y la humedad, aumentando su rigidez y presionando nuestras articulaciones, provocándonos molestias.

Aunque es muy complicado establecer una solución para este problema, ya que cada caso es diferente, aquí te presentamos una serie de consejos para cuidar tus articulaciones, combatir el dolor articular en otoño y prepararte para la llegada del invierno:

Protégete del frío

Es necesario mantener el cuerpo caliente, especialmente las articulaciones (como los codos, hombros, rodillas y muñecas), que son las que más se resienten de los cambios de temperatura. El frío provoca que los músculos se contraigan, hacen que las articulaciones estén más rígidas y por tanto, aumenta más presión, provocando este proceso inflamación.

Una bolsa de agua caliente o una manta eléctrica se convertirán en tus mejores aliados.

Cuida tu alimentación

No existen alimentos milagrosos contra las molestias articulares derivadas del frío.

Sin embargo, te recomendamos que, si no lo haces ya, comiences a incluir en tu dieta, alimentos con contenido antiinflamatorio, como el jengibre; ricos en omega 3, como los pescados azules y con alto contenido de vitamina E, como los frutos secos. Esto además te ayudará a controlar tu peso.

Practica ejercicio

Sabemos que, con la llegada de las bajas temperaturas y la lluvia, cuesta más hacer ejercicio a diario. Pero recuerda que no es necesario practicar al aire libre o ir al gimnasio para fortalecer las articulaciones.

En este artículo te recomendamos 10 ejercicios para estirar tus articulaciones y prevenir lesiones: ¡comienza a trabajar tus articulaciones desde casa!

Si quieres saber más, en otro artículo te explicamos masajes y tratamientos que funcionan para el dolor muscular y articular.

Confía en tu médico

Ante cualquier molestia en las articulaciones, lo primero que debes hacer es visitar a tu médico para llevar un control de tu situación y evitar el dolor en las articulaciones.

Aplicando estos sencillos cambios en tu vida diaria durante el otoño, verás como en poco tiempo tus articulaciones mejoran y comienzas a sentirte mejor.

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