8 consejos para evitar el dolor de las articulaciones tras la menopausia
Se estima que el 80% de las mujeres menopáusicas sufre dolor en las articulaciones, y la mitad de ellas lo padece de forma intensa o insoportable.
El dolor en las articulaciones tras la menopausia es muy frecuente, concretamente, 8 de cada 10 mujeres lo padecen. Tal y como afirman los especialistas en la salud de la mujer, tras la menopausia los casos de mujeres con enfermedades articulares como la artrosis, la osteoporosis o la sarcopenia (pérdida progresiva de masa muscular relacionada con el envejecimiento o vida sedentaria) se disparan.
Los importantes cambios hormonales y deficiencia de ciertas sustancias como el calcio y la vitamina D son en gran parte los responsables del empeoramiento de la salud articular de la mujer tras la menopausia.
Sin embargo, mejorar su calidad de vida es relativamente sencillo si se siguen una serie de consejos para mejorar la salud de las articulaciones:
- Mantener una actitud positiva mejora la salud de las articulaciones y el dolor.
- Evitar el sobrepeso en la menopausia y vigilar el exceso de peso mediante una dieta equilibrada y ejercicio. En otro artículo te explicamos cómo perder peso durante la menopausia.
- Evitar los tacones altos que castigan las rodillas y optar por calzado más cómodo.
- Usar un bastón como elemento de descarga para reducir el peso que soportan los miembros inferiores.
- Evitar el sedentarismo haciendo algo de ejercicio moderado cada día ayuda a fortalecer músculos y cuidar las articulaciones.
- Evitar las actividades diarias que puedan suponer un esfuerzo excesivo para nuestras articulaciones, por ejemplo, levantar peso de manera repetitiva.
- Aplicar frío o calor puede ser de ayuda. En caso de duda consultarlo con un médico.
- Existen tratamientos para proteger las articulaciones y reducir el dolor. Antes de empezar a tomar cualquier medicación se ha de consultar con un médico.
Siguiendo estos 8 sencillos consejos mejorarás mucho el dolor de tus articulaciones.
Te recomendamos además otros tres artículos de Yo Elijo Cuidarme:
- La menopausia no es una enfermedad
- Los 3 consejos básicos para hacer frente a la menopausia
- Menopausia, verano y nutrición
¿Y para los hombres? No nos olvidamos de ellos y, en otro artículo, explicamos cómo mejorar la salud en hombres mayores de 40 años, ¡y su energía!
¿Quieres más? Síguenos en redes sociales y descubre cómo llevar una vida saludable y ¡Elige cuidarte como nosotros!
Artículos relacionados
12 comments
Deja tu comentario
Yo Elijo Cuidarme es la plataforma de autocuidado creada por el Laboratorio Reig Jofre donde encontrarás información y consejos prácticos para cambiar de hábitos y llevar un estilo de vida saludable.
Dirección postal: Avenida de les Flors, s/n, 08970 Sant Joan Despí, Barcelona (España)
Gracias por este artículo muy buena información excelente
Hola Ana, muchas gracias por tu comentario y por leernos, un abrazo!
Hola porfavor tambien consejos para el sobrepeso.
Hola Marixenia, gracias por tu mensaje. En cuanto a su consulta, comentarte que en nuestra plataforma Yoelijocuidarme.es disponemos de un Servicio de Nutrición Online totalmente gratuito, donde te ofrecemos un plan nutricional personalizado que te permitirá cambiar de hábitos y adquirir un estilo de vida saludable. Para acceder a él, solo es necesario que te suscribas gratuitamente. Para cualquier otra consulta, no dudes en contactar de nuevo con nosotros.
Gracias por su orientación sobre la menopausia!! Yo tengo mucho dolor muscular y como puedo tratar el dolor
Hola María. Por lo que nos comentas, te recomendamos ir cuanto antes al médico, ya que es un tema a diagnosticar. Gracias por tu interés 🙂
Buenas noches, tengo 42 años y desde hace un año y medio no me viene la menstruación y tengo muchos dolores articulares, más en la espalda, los hombros y las piernas. ¿Qué me recomiendan ustedes? Gracias y saludos.
Hola Alba,
Nuestra recomendación es que acudas al médico para que pueda hacerte una valoración.
Si los dolores musculares persisten pueden ayudarte nuestros complementos alimenticios de la gama FortéPharma Medical. Tienes toda la información en: https://reigjofre.com/es/productos/specialty-pharmacare/osteoarticular/sin-receta-medica/
Para cualquier otra consulta, no dudes en contactar de nuevo con nosotros. Gracias por tu interés 🙂
Me parecen excelente los concejos gracias me gustaría aprender más sobre las dietas con vegetales y nutrición sana
Hola Iris. Te recomendamos que te inscribas en nuestro Servicio de Nutrición Online, dónde podrás tener semanalmente de forma gratuita un plan de comidas saludables acorde a tus necesidades, y una recomendación de productos exhaustiva para ti tras rellenar la información para valorarla. Te esperamos. Para cualquier otra consulta, no dudes en contactar de nuevo con nosotros, gracias.
Tengo 50 años en el de abril de 2023 me vino. Tengo 3 meses que no me viene pero sufro de mucho dolor de articulaciones y dolor en los talones de los pies. Mucho dolor y fuertes calores. Me siento desesperada por momentos y me da mucha pesadez en el cuerpo. Además de mucho sueño y al acostarme ya no puedo dormir.
Hola Orbelina. Estos síntomas que nos comentas debes consultarlo con tu médico y que te diagnostique correctamente. Para cualquier otra consulta, no dudes en contactar de nuevo con nosotros, gracias.