Cómo elegir qué deporte practicar – Claves y Test gratis

¿Cuál es tu deporte ideal? ¡Haz el test!

¡Año nuevo, vida fit nueva! Sí, sí, sí, disfrutar entrenando es posible si encuentras tu media naranja fit. ¡Haz nuestro test y descubre tu deporte ideal!

Este año ¡Sí!: Vas a hacer deporte

Con las doce campanadas llegan los propósitos de Año Nuevo y -¡confiésalo!– este 2019 te has vuelto a prometer a ti misma por activa y por pasiva que te apuntarás al gimnasio… ¡y lo pisarás!

¿Te suena esta historia? Ejem, ahora sé sincera, ¿cuánto crees que vas a tardar en volver a guardar las mallas en el fondo del armario? Tranquila, no estás sola, las cifras hablan por sí solas: 9 de cada 10 personas fracasan al llevar a cabo sus propósitos, según afirma un estudio elaborado por la Universidad de Scranton (EE.UU.), y no hace falta que te digamos que los retos en clave fit, junto a los “voy a aprender ese idioma” y los “voy a ahorrar más” son los campeones de los despropósitos, ¿verdad?

¿Pero y si te dijéramos que tu relación de odio-odio con las zapatillas de deporte va a cambiar para siempre? Sí, la pereza que te invade cada vez que esa vocecita interior te recuerda los días que llevas sin sudar la camiseta, ¡tiene los días contados! Rectificamos: ¡los minutos contados!

Nada de amordazar a don Pepito Grillo con su particular cantinela culpabilizadora, nuestro plan de acción es mucho más simple: ¡Vamos a encontrar tu deporte ideal!

Objetivo: Encontrar tu deporte perfecto

En Yo Elijo Cuidarme acudimos al rescate ¡y con refuerzos! Hablamos con la entrenadora personal Noe Todea, autora de Entrénate con Noe Todea (Ed. Planeta) y coach de celebs como Pilar Rubio, para que nos cuente las claves para elegir el deporte que más nos conviene.

“Muchas personas piensan equivocadamente que la actividad física está reñida con la diversión”, lamenta Todea, que no duda en subrayar que “cada día aparecen nuevas herramientas en el arte y en la ciencia del ejercicio físico que combinan entrenamiento y entretenimiento”.

La teoría parece sencilla, pero ponerla en práctica puede ser una auténtica Odisea, con cíclopes y sirenas incluidas. Y es que hay tantas disciplinas que es normal que te sientas perdida: Yoga, ciclo indoor o spinning, aeróbic, entrenamiento funcional, boxeo, Pilates, running, surf… Stop!, ¡cambia el chip!, piensa que para gustos, ¡los deportes! ¿Y esto qué significa? Pues que seguro-segurísimo que hay uno que encaja contigo tanto que se convierte en tu media naranja fit. Palabra de Yo Elijo Cuidarme.

Así que olvídate de la nueva disciplina que viene de ‘no sé dónde’ y que tan bien le ha ido a tu cuñada o a esa famosa para perder X kilos en un abrir y cerrar de ojos, ¿lista para descubrir cuál es tu deporte ideal? ¡Vamos!

El test definitivo: Así eres, así es tu deporte ideal

Tal y como explica Todea, hay muchos factores determinantes a la hora de dar con ese deporte que te roba el corazón y te hace entrenar por diversión (horarios, presupuesto, objetivos, habilidades…), por eso lo más fiable es consultar a un especialista que sepa hacer una valoración 100% personalizada. Pero si estás deseando ponerte manos y músculos a la obra, sigue leyendo, ¡averigua qué tipo de actividades te recomendamos con nuestro test exprés!

  1. Te has propuesto hacer más deporte, ¡genial! ¿Sabrías decir cuál es tu objetivo principal?

    1. Estas Navidades me he pasado con los turrones y mis vaqueros favoritos me han dado un tirón de orejas…
    2. Más que perder peso, lo que busco es marcar y definir mi cuerpo, ya sabes, ¡quiero estar DU-RA!
    3. ¡Divertirme! Me gustaría liberar adrenalina y, si tengo agujetas, ¡que sea en la mandíbula de tanto reírme!
    4. Últimamente siento que el estrés me supera… necesito relajarme ¡YA!
    5. En general me he propuesto tener un estilo de vida más saludable.
  1. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste deporte?

    1. Cuando mi amiga me lió para hacer una carrera popular, no habíamos entrenado y la hicimos ‘a ritmo lento’, pero fue muy divertido compartir esa experiencia juntas y con tantos corredores de diferentes niveles.
    2. Practico con frecuencia, pero cada vez me cuesta más. ¡Uf! mi motivación está por los suelos.
    3. ¿Ir de compras a las rebajas con mi prima cuenta? Eso es cardio puro y duro, ¿nooo?
    4. Me cuesta mucho calzarme las zapatillas y sudar la camiseta (¡no corro ni detrás del bus cuando éste se me escapa!), pero debo admitir que al hacer ejercicios de estiramiento me gusta esa sensación de consciencia que tomo de mi cuerpo.
    5. ¡Vale! Lo confieso, no me acuerdo… solo sé que terminé en una esquina del gimnasio tumbada en una esterilla y mirando el móvil. Y no diré nada más sin la presencia de mi abogado J.
  1. Si pudieras escoger dónde ponerte en forma…

    1. ¿Quién quiere meterse entre cuatro paredes pudiendo entrenar al aire libre? Me escaparía a la montaña, a la playa o, -¿por qué no?–al neoyorkino Central Park, quizás me cruzo con Ryan Gosling quemando zapatilla…
    2. Me colaría en el gimnasio de las celebs, Los Ángeles Athletic Club, y entrenaría como un ángel de Victoria’s Secret, ¡con esas máquinas y esos entrenadores tan motivadores cualquiera se ejercita!
    3. Me escaparía a un festival fit como el de Wanderlust, en el que miles de personas se divierten liberando endorfinas.
    4. Me imagino en un sitio lleno de paz y buenas vibraciones en el que refugiarme, algo así como una cabaña balinesa en la que solo escuche los sonidos de mi respiración y del mar.
    5. Pues me teletransportaría al hotel Dana Villas de Santorini, que además de contar con unas vistas al mar Egeo espectaculares, ¡puedes bañarte en sus piscinas infinitas desde la propia habitación!
  1. Ahora toca que saques a la actriz que llevas dentro…

    1. Me iría directa al Museo de Arte de Filadelfia a subir corriendo la escalinata que corona Sylvester Stallone en Rocky.
    2. Sin duda, me quedo con Demi Moore en La teniente O’Neil. Ojalá pudiera hacer una flexión con una mano como ella: ¡Bru-tal!
    3. Me encantaría ponerme delante de la cámara con mis dos mejores amigas al más puro estilo de Los ángeles de Charlie.
    4. Viajaría a la India y, como Julia Roberts en Come, Reza, Ama, me encontraría conmigo misma.
    5. No hay nada como un baño en la playa para empezar el día, ¡y si luego me puedo marcar una salida del agua tan espectacular como la de Halle Berry en 007: Muere otro día y tener a un Pierce Brosnan ojiplático conmigo, ¡apaga y vámonos!
  1. Tu próxima compra fit va a ser…

    1. Unas gafas de sol con las que ejercitarme al aire libre sin que a mi vista le pase factura.
    2. Una kettlebell o pesa rusa con la que poder optimizar mis entrenamientos.
    3. Una pulsera de actividad con la que poder controlar ¡y compartir! mis progresos con mi grupo de amigas.
    4. Una esterilla nueva a juego con ese conjuntito tan mono y cómodo que me compré el otro día.
    5. Un bañador que mantenga todo en ‘su’ sitio.
Cómo elegir qué deporte practicar – Claves y Test gratis

Resultados: Y tu deporte ideal es… redoble de tambores (y recuento de letras)

MAYORÍA DE A. Actividades al aire libre

MAYORÍA DE B. Actividades de alta intensidad

MAYORÍA DE C. Clases dirigidas

MAYORÍA DE D. Yoga

MAYORÍA DE E. Natación

MAYORÍA DE A. Actividades al aire libre

Sal ahí fuera y prueba deportes que te permitan estar en contacto con tu entorno, ¡oxigénate y date un baño de vitamina D!

Si vives en la ciudad, súmate a la fiebre por el running, no solo es un gran ejercicio aliado quema calorías –sobre todo si, tal y como señala la investigación publicada en Medicine&Science in Sports&Exercise, juegas con la intensidad (corre dos minutos a sprint y completa uno a velocidad media).

Además este deporte te permitirá marcar tus propios horarios y escoger si prefieres hacerlo a solas o acompañada. Consejo de experta: La entrenadora Todea aconseja “empezar a practicarlo con alguien, ya sea un entrenador, tu mejor amiga o cualquiera de los grupos de entrenamiento que recorren la geografía española. De esta manera te costará más tirar la toalla, ya que la comunidad motiva y trabaja en pro a unos mismos objetivos”. De esto mismo hablamos hace un tiempo al darte las 7 claves para no perder la motivación en el ejercicio, según Patry Jordán.

¿Quieres un plus de motivación? Atrévete con el plogging, disciplina made in Suecia que combina el plockaupp (recoger) con el running. Prepárate para sentirte mejor contigo misma, ¡y con tu entorno poniendo tu granito de arena en la ayuda al medio ambiente!

Eso sí, si tienes problemas articulares y los deportes como mucho impacto -como es el caso del running– están en tu lista negra de actividades, ¡pásate al ciclismo! ¿Sabías que es uno de los deportes más practicados en España?

MAYORÍA DE B. Actividades de alta intensidad

Sin duda, te gusta aprovechar el tiempo. Admítelo, mientras hacías este test, ¡te has puesto una mascarilla facial!

Estás en forma, te encanta cuidarte y sabes que la clave para conseguir buenos resultados es la constancia. Desde Yo Elijo Cuidarme te recomendamos probar deportes como el HIIT (que son las siglas de High Intensity Interval Training), el CrossFit® o el entrenamiento funcional.

Estos deportes basan su rutina en hacer una serie de ejercicios a gran velocidad combinando periodos y repeticiones que implican mucha intensidad con breves descansos. ¿El resultado? Al salir de tu zona de confort corporal, estos ejercicios producen una aceleración del metabolismo, lo que se traduce en que después del ejercicio seguirás quemando calorías.

Aviso: debes dominar la técnica de cada ejercicio para aumentar las ‘revoluciones’ a las que lo realizas. En serio, antes de intentar hacer el máximo número de sentadillas en 40 segundos, asegúrate de hacer correctamente una, ¡o si no puedes acabar con una lesión! Haznos caso, no queremos terminar diciéndote eso tan maternal de “ya te lo advertimos”.

¿Quieres blindarte de las lesiones? Realiza estos ejercicios de alta intensidad en el agua, cada vez son más los centros que ofrecen clases como CrossFit® acuático, que fulmina las mismas calorías y protege tus articulaciones gracias al efecto amortiguador que ejerce el agua en cada movimiento.

MAYORÍA DE C. Clases dirigidas

Lo peor que te podría pasar es quedarte tú sola en una isla desierta. Da igual lo paradisíaca que fuera, tú necesitas compartir lo que te sucede.

Piénsalo: ¿quién es la que siempre organiza las fiestas de cumpleaños, las despedidas de soltera, los amigos invisibles, las escapadas de fin de semana y otras muchas citas-excusas para pasároslo bomba juntas? Tu gente es el centro de tu universo ¡y eso es maravilloso! Aprovéchalo a tu favor, haz que tu faceta social sea tu mejor aliada.

Así que coge el móvil, crea un grupo de WhatsApp con tus mejores amigas y propón probar cualquiera de las clases dirigidas que ofrece el gimnasio más cercano.

Zumba, Pilates, BodyPump… ¿qué más da? Hagáis lo que hagáis os lo pasareis en grande y, sobre todo, compartiréis unas risas juntas.

Otra opción 100% recomendable y que, según Todea, es una apuesta segura es el paddle: “El éxito de este deporte reside en que se comparte la pista con un compañero y las dimensiones de ésta hacen que no se tenga que correr tanto como en el tenis, además, es una actividad relativamente fácil y de poca exigencia física (algo crucial si partimos de un estado de forma débil)”.

MAYORÍA DE D. Yoga

Te gustaría saborear cada momento, a tu ritmo, sin prisas ni competitividad por ver quién corre en menos tiempo diez metros o hace más sentadillas en 40 segundos.

Sientes que tu cuerpo y, sobre todo, tu cabeza te piden un break, necesitas bajar tus revoluciones hasta un punto en el que sientas que no hay nada más allá de la esterilla (adiós, presentación del lunes a primera hora, cita con el dentista y reunión con el profesor de Pablito).

Deja a un lado los clichés sobre el yoga y atrévete a probar una sesión. No, no hace falta convertirte en vegetariana ni vestir con pantalones anchos de algodón para ser yogi, ¡olvida todo lo que has escuchado sobre esta disciplina milenaria!

Ah, y tampoco hace falta ser superflexible para hacer las âsanas (‘posturas’ en sanscrito, idioma del yoga). De hecho, la flexibilidad es el resultado de la práctica, no una condición sine qua non para desenrollar la esterilla.

¿Qué ya lo has probado y no te convence? Dale otra oportunidad, hay tantos estilos de yoga como personas y necesidades, por ejemplo, si lo que buscas es tonificar, lo tuyo es el Ashtanga Yoga, que es el más acrobático y exigente físicamente; si prefieres relajarte, el Hatha Yoga te está esperando.

MAYORÍA DE E. Natación

Si fueras una criatura mitológica, ¡seguramente serías una sirena! Goodnews: la natación solo tiene beneficios. ¡Por algo es el deporte que prescribe el 99,99% de los médicos!

Ya sea para combatir los dolores de espalda, recuperarte de todo tipo de lesiones o ejercitarte estando embarazada. Y es que aunque no lo parezca, con esta disciplina ser ejercita todo el cuerpo (sí, ¡TODO!) y el riesgo de lesión es casi nulo.

¿Qué más se puede pedir? Pues todavía hay más, un estudio publicado en National Center for Biotechnology Information (NCBI) afirma que nadar reduce los síntomas de ansiedad y de depresión.

¿La piscina ya no tiene secretos para ti?, ¿buscas es salir de tu zona de confort? Atrévete con las aguas abiertas y, si quieres un plus, haz caso a nuestra coach y prueba el surf. Alerta: es altamente adictivo.

¡Hora de empezar con tu deporte ideal!

¿Qué tal fue? ¿Encontraste tu deporte ideal? ¡Esperamos que sí y, ahora, ya no hay excusas! Pero para acabar de darte el último empujón, te recomendamos estos tres artículos que te serán de gran ayuda:

  1. Cómo empezar a hacer deporte y dejarte de rodeos
  2. Claves para no perder la motivación ni la fuerza de voluntad
  3. Consejos para elegir la mejor rutina de ejercicio

¿Crees que este artículo te ayudó a despejar tus dudas? ¡Seguro que conoces a alguien a quien le pueda interesar también! Compártelo con aquellos que arrancan el año con fantásticos propósitos y están desesperados buscando su deporte ideal.

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